{"product_id":"ebook-14-tage-knieprogramm","title":"Das 14-Tage-Knieprogramm — E-Book (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAcht einfache Übungen. Zehn Minuten am Tag. Ein Plan, den man auch wirklich durchhält.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie meisten Übungsprogramme scheitern nicht an der Schwierigkeit, sondern daran, dass sie zu viel verlangen. Dieses E-Book macht das Gegenteil: Es führt Sie in vierzehn Tagen durch ein ruhiges Bewegungsprogramm, das in eine normale Woche passt. Sie brauchen kein Gerät, keine Matte und keine Vorerfahrung — ein Stuhl und etwas Platz im Wohnzimmer genügen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWas Sie bekommen\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e8 Übungen, jede auf einer eigenen Seite\u003c\/strong\u003e — mit Ausgangsposition, Bewegungsablauf, Wiederholungszahl und dem einen Punkt, auf den es bei dieser Übung ankommt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEin 14-Tage-Plan als Tabelle\u003c\/strong\u003e — welche Übung an welchem Tag, zum Abhaken. Kein Rätselraten, kein Blättern.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAufwärmen und Ausklang\u003c\/strong\u003e — zwei kurze Routinen, die den Anfang und das Ende jeder Einheit klar machen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePraxisteil\u003c\/strong\u003e — Atmung, Tempo, Pausenlänge und was Sie tun, wenn ein Tag einmal ausfällt (Antwort: weitermachen, nicht nachholen)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFür wen es geschrieben ist\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFür Menschen, die sich regelmäßig bewegen möchten, ohne dafür ins Studio zu gehen oder Geräte anzuschaffen. Der Text kommt ohne Fachbegriffe aus, die Schrift ist bewusst groß gesetzt. Wenn Sie länger nichts gemacht haben, bleiben Sie in der ersten Woche beim kleineren Umfang — das Buch sagt Ihnen an den passenden Stellen, wo Sie kürzen können.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eEin Blick hinein\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWoche 1 — ankommen: sechs kurze Einheiten, die den Ablauf zur Gewohnheit machen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWoche 2 — festigen: dieselben Übungen, etwas mehr Wiederholungen, klare Steigerung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAbschluss — wie es nach den vierzehn Tagen weitergeht, ohne dass es wieder einschläft\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFormat und Lieferung\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePDF im Format DIN A4, 24 Seiten — am Bildschirm lesbar und zum Ausdrucken geeignet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBewusst große Schrift und ruhiger Satz, damit nichts angestrengt werden muss\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDen Download-Link erhalten Sie unmittelbar nach dem Kauf per E-Mail. Er bleibt dauerhaft gültig.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKein Abo, keine Folgekosten. Zum Öffnen genügt ein PDF-Programm, wie es auf jedem Rechner, Tablet und Smartphone vorhanden ist.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eWichtiger Hinweis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDieses E-Book ist ein Bewegungs- und Alltagsratgeber. Es ersetzt keine ärztliche Untersuchung, keine Diagnose und keine Behandlung und spricht keine medizinischen Empfehlungen aus. Wenn Sie Beschwerden haben, kürzlich operiert wurden oder unsicher sind, halten Sie bitte zuerst Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWiderrufsrecht bei digitalen Inhalten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSie erhalten digitale Inhalte, die nicht auf einem körperlichen Datenträger geliefert werden. Mit dem Kauf stimmen Sie ausdrücklich zu, dass wir vor Ablauf der Widerrufsfrist mit der Ausführung beginnen, und bestätigen, dass Sie mit Beginn der Ausführung Ihr Widerrufsrecht verlieren (§ 356 Abs. 5 BGB).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eAlle Preise inkl. MwSt. Für digitale Produkte fallen keine Versandkosten an.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Moviona","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54198615408978,"sku":"MOV-EBOOK-01","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1093\/8210\/7474\/files\/moviona-ebook-programm.jpg?v=1786036846","url":"https:\/\/www.moviona.de\/products\/ebook-14-tage-knieprogramm","provider":"Moviona","version":"1.0","type":"link"}