{"title":"E-Books","description":null,"products":[{"product_id":"ebook-14-tage-knieprogramm","title":"Das 14-Tage-Knieprogramm — E-Book (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAcht einfache Übungen. Zehn Minuten am Tag. Ein Plan, den man auch wirklich durchhält.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie meisten Übungsprogramme scheitern nicht an der Schwierigkeit, sondern daran, dass sie zu viel verlangen. Dieses E-Book macht das Gegenteil: Es führt Sie in vierzehn Tagen durch ein ruhiges Bewegungsprogramm, das in eine normale Woche passt. Sie brauchen kein Gerät, keine Matte und keine Vorerfahrung — ein Stuhl und etwas Platz im Wohnzimmer genügen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWas Sie bekommen\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e8 Übungen, jede auf einer eigenen Seite\u003c\/strong\u003e — mit Ausgangsposition, Bewegungsablauf, Wiederholungszahl und dem einen Punkt, auf den es bei dieser Übung ankommt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEin 14-Tage-Plan als Tabelle\u003c\/strong\u003e — welche Übung an welchem Tag, zum Abhaken. Kein Rätselraten, kein Blättern.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAufwärmen und Ausklang\u003c\/strong\u003e — zwei kurze Routinen, die den Anfang und das Ende jeder Einheit klar machen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePraxisteil\u003c\/strong\u003e — Atmung, Tempo, Pausenlänge und was Sie tun, wenn ein Tag einmal ausfällt (Antwort: weitermachen, nicht nachholen)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFür wen es geschrieben ist\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFür Menschen, die sich regelmäßig bewegen möchten, ohne dafür ins Studio zu gehen oder Geräte anzuschaffen. Der Text kommt ohne Fachbegriffe aus, die Schrift ist bewusst groß gesetzt. Wenn Sie länger nichts gemacht haben, bleiben Sie in der ersten Woche beim kleineren Umfang — das Buch sagt Ihnen an den passenden Stellen, wo Sie kürzen können.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eEin Blick hinein\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWoche 1 — ankommen: sechs kurze Einheiten, die den Ablauf zur Gewohnheit machen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWoche 2 — festigen: dieselben Übungen, etwas mehr Wiederholungen, klare Steigerung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAbschluss — wie es nach den vierzehn Tagen weitergeht, ohne dass es wieder einschläft\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFormat und Lieferung\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePDF im Format DIN A4, 24 Seiten — am Bildschirm lesbar und zum Ausdrucken geeignet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBewusst große Schrift und ruhiger Satz, damit nichts angestrengt werden muss\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDen Download-Link erhalten Sie unmittelbar nach dem Kauf per E-Mail. Er bleibt dauerhaft gültig.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKein Abo, keine Folgekosten. Zum Öffnen genügt ein PDF-Programm, wie es auf jedem Rechner, Tablet und Smartphone vorhanden ist.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eWichtiger Hinweis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDieses E-Book ist ein Bewegungs- und Alltagsratgeber. Es ersetzt keine ärztliche Untersuchung, keine Diagnose und keine Behandlung und spricht keine medizinischen Empfehlungen aus. Wenn Sie Beschwerden haben, kürzlich operiert wurden oder unsicher sind, halten Sie bitte zuerst Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWiderrufsrecht bei digitalen Inhalten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSie erhalten digitale Inhalte, die nicht auf einem körperlichen Datenträger geliefert werden. Mit dem Kauf stimmen Sie ausdrücklich zu, dass wir vor Ablauf der Widerrufsfrist mit der Ausführung beginnen, und bestätigen, dass Sie mit Beginn der Ausführung Ihr Widerrufsrecht verlieren (§ 356 Abs. 5 BGB).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eAlle Preise inkl. MwSt. Für digitale Produkte fallen keine Versandkosten an.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Moviona","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54198615408978,"sku":"MOV-EBOOK-01","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1093\/8210\/7474\/files\/moviona-ebook-programm.jpg?v=1786036846"},{"product_id":"ebook-knie-im-alltag","title":"Knie im Alltag — Richtig bewegen und heben — E-Book (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTreppe, Auto, Einkauf, Aufstehen — acht Alltagssituationen, in denen kleine Änderungen den Unterschied machen.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie meisten Bewegungen machen wir nebenbei und ohne nachzudenken: aus dem Sessel hoch, in den Wagen einsteigen, die Kiste vom Boden heben. Genau dort entstehen die Gewohnheiten, die man später schwer wieder los wird. Dieses E-Book geht acht solcher Situationen durch und zeigt bei jeder, wie sie ruhiger und kontrollierter abläuft — mit einer klaren Beschreibung und dem typischen Fehler, den man in zwei Sätzen abstellen kann.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eDie acht Situationen\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTreppe hinauf und hinunter — und warum die Richtung nach unten die schwierigere ist\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAus dem Sitzen aufstehen und sich wieder hinsetzen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIns Auto einsteigen und wieder aussteigen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEtwas vom Boden aufheben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLängeres Stehen, etwa in der Schlange an der Kasse\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEinkaufstaschen tragen — Gewicht verteilen statt schleppen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGartenarbeit und Knien\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLängeres Sitzen im Büro, im Zug oder auf der Couch\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eDazu im Buch\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEin eigenes Kapitel zur Moviona SmartDial™ Kniebandage\u003c\/strong\u003e — wie Sie sie anlegen, wie das seitliche Drehrad von Stufe 0 bis 6 arbeitet und in welcher Situation fester oder lockerer sinnvoll ist\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHinweise zu Schuhwerk, Sitzhöhe und Pausenrhythmus\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEine Wochenübersicht, damit aus den neuen Abläufen Gewohnheiten werden\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFür wen es geschrieben ist\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFür alle, die keine Zeit für ein Übungsprogramm haben oder gar keines suchen — sondern einfach die Bewegungen besser machen möchten, die ohnehin jeden Tag anfallen. Sie können jedes Kapitel einzeln lesen; es baut nicht aufeinander auf.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eFormat und Lieferung\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePDF im Format DIN A4, 20 Seiten — am Bildschirm lesbar und zum Ausdrucken geeignet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBewusst große Schrift und ruhiger Satz, damit nichts angestrengt werden muss\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDen Download-Link erhalten Sie unmittelbar nach dem Kauf per E-Mail. Er bleibt dauerhaft gültig.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKein Abo, keine Folgekosten. Zum Öffnen genügt ein PDF-Programm, wie es auf jedem Rechner, Tablet und Smartphone vorhanden ist.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eWichtiger Hinweis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDieses E-Book ist ein Bewegungs- und Alltagsratgeber. Es ersetzt keine ärztliche Untersuchung, keine Diagnose und keine Behandlung und spricht keine medizinischen Empfehlungen aus. Wenn Sie Beschwerden haben, kürzlich operiert wurden oder unsicher sind, halten Sie bitte zuerst Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWiderrufsrecht bei digitalen Inhalten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSie erhalten digitale Inhalte, die nicht auf einem körperlichen Datenträger geliefert werden. Mit dem Kauf stimmen Sie ausdrücklich zu, dass wir vor Ablauf der Widerrufsfrist mit der Ausführung beginnen, und bestätigen, dass Sie mit Beginn der Ausführung Ihr Widerrufsrecht verlieren (§ 356 Abs. 5 BGB).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eAlle Preise inkl. MwSt. Für digitale Produkte fallen keine Versandkosten an.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Moviona","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54198615474514,"sku":"MOV-EBOOK-02","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1093\/8210\/7474\/files\/moviona-ebook-alltag.jpg?v=1786036847"},{"product_id":"ebook-einfach-ausgewogen","title":"Einfach \u0026 Ausgewogen — 21 Rezepte in 25 Minuten — E-Book (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e21 Rezepte, jedes in etwa 25 Minuten auf dem Teller. Zutaten aus dem normalen Supermarkt, keine Spezialläden.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAusgewogen zu kochen scheitert selten am Willen, sondern an der Zeit und an der Frage, was man überhaupt einkaufen soll. Dieses E-Book nimmt beides ab: 21 unkomplizierte Gerichte, jedes mit übersichtlicher Zutatenliste, klarer Schritt-für-Schritt-Anleitung und Mengen für zwei Portionen — dazu eine fertige Einkaufsliste für eine ganze Woche.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWas drin ist\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e21 Rezepte\u003c\/strong\u003e — Frühstück, warme und kalte Hauptgerichte, zwei Suppen und kleine Snacks für zwischendurch\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRund 25 Minuten je Rezept\u003c\/strong\u003e, von der Küchenzeile bis zum Teller, inklusive Vorbereitung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEinkaufsliste für eine Woche\u003c\/strong\u003e — nach Supermarktregalen sortiert, damit ein Gang genügt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVorratstipps\u003c\/strong\u003e — die Handvoll Dinge, die im Haus zu haben sich wirklich lohnt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMengen für zwei Portionen\u003c\/strong\u003e, mit Hinweis zum Verdoppeln und zum Einfrieren\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFür wen es geschrieben ist\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFür alle, die abends nicht lange überlegen möchten. Die Rezepte sind bewusst schlicht gehalten: wenige Schritte, überschaubare Zutatenlisten, nichts, wofür man ein zweites Gerät braucht. Kochanfänger kommen damit genauso zurecht wie Geübte, die einfach eine verlässliche Sammlung suchen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eFormat und Lieferung\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePDF im Format DIN A4, 28 Seiten — am Bildschirm lesbar und zum Ausdrucken geeignet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBewusst große Schrift und ruhiger Satz, damit nichts angestrengt werden muss\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDen Download-Link erhalten Sie unmittelbar nach dem Kauf per E-Mail. Er bleibt dauerhaft gültig.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKein Abo, keine Folgekosten. Zum Öffnen genügt ein PDF-Programm, wie es auf jedem Rechner, Tablet und Smartphone vorhanden ist.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eWichtiger Hinweis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDieses E-Book ist eine Rezeptsammlung. Es ersetzt keine Ernährungsberatung und trifft keine Aussagen über gesundheitliche Wirkungen einzelner Lebensmittel. Bei Allergien, Unverträglichkeiten oder einer ärztlich verordneten Ernährungsform prüfen Sie die Zutatenlisten bitte selbst.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWiderrufsrecht bei digitalen Inhalten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSie erhalten digitale Inhalte, die nicht auf einem körperlichen Datenträger geliefert werden. Mit dem Kauf stimmen Sie ausdrücklich zu, dass wir vor Ablauf der Widerrufsfrist mit der Ausführung beginnen, und bestätigen, dass Sie mit Beginn der Ausführung Ihr Widerrufsrecht verlieren (§ 356 Abs. 5 BGB).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eAlle Preise inkl. MwSt. Für digitale Produkte fallen keine Versandkosten an.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Moviona","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54198615507282,"sku":"MOV-EBOOK-03","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1093\/8210\/7474\/files\/moviona-ebook-rezepte.jpg?v=1786036848"},{"product_id":"ebook-set-3-ratgeber","title":"Moviona E-Book-Set — alle 3 Ratgeber (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAlle drei Ratgeber zusammen — 72 Seiten, sofort nach dem Kauf per E-Mail.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie drei Moviona-Ratgeber greifen ineinander: Der erste bringt Bewegung in feste Bahnen, der zweite kümmert sich um die Bewegungen, die ohnehin jeden Tag anfallen, der dritte um das Essen drumherum. Einzeln kosten sie zusammen 29,97 €, im Set 24,99 €.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eEnthalten sind\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDas 14-Tage-Knieprogramm\u003c\/strong\u003e (24 Seiten) — acht Übungen Schritt für Schritt, zehn Minuten am Tag, mit 14-Tage-Plan zum Abhaken\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKnie im Alltag\u003c\/strong\u003e (20 Seiten) — acht Alltagssituationen von der Treppe bis zum Einkauf, dazu ein Kapitel zur SmartDial™ Kniebandage und ihrem Drehrad\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEinfach \u0026amp; Ausgewogen\u003c\/strong\u003e (28 Seiten) — 21 Rezepte in je rund 25 Minuten, mit Wocheneinkaufsliste\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eWarum als Set\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWeil die drei Themen im Alltag zusammengehören und man selten nur eines davon braucht. Sie können die Bücher in beliebiger Reihenfolge lesen — keines setzt ein anderes voraus.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eFormat und Lieferung\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePDF im Format DIN A4, insgesamt 72 Seiten — am Bildschirm lesbar und zum Ausdrucken geeignet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBewusst große Schrift und ruhiger Satz, damit nichts angestrengt werden muss\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDen Download-Link erhalten Sie unmittelbar nach dem Kauf per E-Mail. Er bleibt dauerhaft gültig.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKein Abo, keine Folgekosten. Zum Öffnen genügt ein PDF-Programm, wie es auf jedem Rechner, Tablet und Smartphone vorhanden ist.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eWichtiger Hinweis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDieses E-Book ist ein Bewegungs- und Alltagsratgeber. Es ersetzt keine ärztliche Untersuchung, keine Diagnose und keine Behandlung und spricht keine medizinischen Empfehlungen aus. Wenn Sie Beschwerden haben, kürzlich operiert wurden oder unsicher sind, halten Sie bitte zuerst Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWiderrufsrecht bei digitalen Inhalten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSie erhalten digitale Inhalte, die nicht auf einem körperlichen Datenträger geliefert werden. Mit dem Kauf stimmen Sie ausdrücklich zu, dass wir vor Ablauf der Widerrufsfrist mit der Ausführung beginnen, und bestätigen, dass Sie mit Beginn der Ausführung Ihr Widerrufsrecht verlieren (§ 356 Abs. 5 BGB).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eAlle Preise inkl. MwSt. Für digitale Produkte fallen keine Versandkosten an.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Moviona","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54198615540050,"sku":"MOV-EBOOK-SET","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1093\/8210\/7474\/files\/moviona-ebook-programm_a8ad9c90-fb85-4bae-bce1-db8726a1b7c3.jpg?v=1786036848"}],"url":"https:\/\/www.moviona.de\/collections\/e-books.oembed","provider":"Moviona","version":"1.0","type":"link"}